K?daini? PSPC 21-?j? gimtadien? švent? kitaip

Spalio 1-?j? Vš? K?daini? PSPC pamin?jo 21- ?j? gimtadien?. Tradiciškai t? dien? b?na daug sveikinim?, pad?k?, oficiali? kalb?. Šiais metais nutarta ši? sukakt? pažym?ti kitaip nei visuomet –  švent?s proga ?staigos darbuotojai leidosi ? sveikatinimo žyg? su edukacin?mis stotel?mis, o žygiui pasibaigus, vaišinosi sveikais užkandžiais. Žyg? pad?jo surengti Psichikos sveikatos skyriaus ved?ja dr. Aist? Leleikien? bei šio skyriaus darbuotojai. Beveik per 1,5 val. buvo nužygiuota apie 3,5 km.

Dovan? gavo kiekvienas

Koks gi gimtadienis be dovan?? O dovan?, nors ir nepa?iuopiam?, buvo labai daug – j? gavo kiekvienas. Žygio dalyviai ne tik pabendravo su kolegomis neformalioje aplinkoje, pastiprino savo fizin? sveikat?, bet ir išmoko kaip išsaugoti ger? nuotaik?, kaip atsipalaiduoti, sutramdyti pykt? ir nuimti fizin? bei emocin? ?tamp?, b?ti sveikos gyvensenos pavyzdžiu kitiems. ,,Tampa labai populiaru r?pintis ne tik savo fizine, bet ir psichine sveikata. Šio renginio id?ja ir buvo tokia – gydydami kitus, pirmiausia sveiki b?kime patys. Kaip žinia, patys geriausi dalykai yra  paprasti. Vien d?l to, kad mes kartu susirinkom, matom vieni kitus ir bendraujam, tai jau pirmos geros emocijos“, – žygio pradžioje sak? A. Leleikien?.

? ?staigos gimtadieniui skirt? žyg?, surengt? po darbo, apsiav? sportin? avalyn?, su kuprin?mis ant pe?i?, susirinko nemažas b?rys medik? iš vis? K?daini? PSPC skyri? – pediatrijos, terapijos, dant? gydymo, psichikos sveikatos, Greitosios medicinos pagalbos, taip pat centro administracijos atstovai bei po kelet? atstov? iš rajono ambulatorij?.

Pratimai fizinei ir psichinei sveikatai

Žygis prasid?jo nuo K?daini? PSPC, keliaujant per geležinkelio pervaž?, pro minaret?, link senojo miesto parko ir baig?si parko estradoje. Žygio metu buvo surengtos keturios stotel?s su edukacin?mis pamok?l?mis. Kiekvienoje stotel?je buvo daromi ?vair?s pratimai, stiprinantys tiek fizin?, tiek emocin? sveikat?. Sustojus aikštel?je prie minareto Psichiatrijos dienos centro psichikos sveikatos slaugytoja Zina Lapinskien? pamok?, kokius daryti pratimus per pertrauk?les, kai tenka dirbti s?dim? darb?, ilgokai b?ti prie kompiuterio. Pasirodo, kad labiausiai nuken?ia m?s? akys, tod?l mankšt? akims b?tina daryti kelet? kart? per dien?, j? galima padaryti net toli neatsitraukus nuo savo darbo vietos. Po kelet? minu?i? per dien? reikia skirti ir kaklui, nugarai, rankoms, kojoms. Pakilus nuo savo darbo stalo b?tina padaryti, kad ir nedidel? mankšt? ar kelet? prit?pim?. Svarbiausia, kaip sak? gydytoja psichiatr? A. Leleikien?, neži?r?k, k? daro draugas, visk? daryk pats. ,,Šio žygio metu pakalbinkite bent vien? žmog?, su kuriuo nesate šnek?j?, paklauskit jo vardo. Pasistenkim bendrauti ir b?kim visi kartu“, – ragino ji.

Kaip atsikratyti pyk?io sukeltos ?tampos?

Kita mankšt?, kuri? ved? kitoje stotel?je relaksacijos specialist?, psichikos sveikatos skyriaus socialin? darbuotoja Lina Dubauskien?, buvo skirta protui. Reik?jo ir užsimerkti, pajungti savo vaizduot?, mok?ti atsipalaiduoti ir leisti sau pab?ti ten, kur mums patinka, tiesiog pasim?gauti tomis akimirkomis. ,,D?kingas buvo ir oras, ir aplinka, kur mok?m?s pajusti, k? mums duoda gamta, oras, medžiai, visa draugiška aplinka, kuri kiekvienam suteikia daug ger? emocij?“, – komentavo L. Dubauskien?, surengusi nedidel? meditacijos seans?.

Gydytoja psichiatr? A. Leleikien? prid?r?, kad dažna m?s? emocija – pyktis. Kartais pykstam ant koleg?, kartais ant pacient?, o neretai ir ant sav?s. Tod?l pravartu pasimokyti kaip panaikinti mumyse kylant? pykt?, kaip atsikratyti vidin?s pyk?io sukeltos ?tampos. O tai padaryti galima papras?iausiai, pasitelkus kv?pavimo pratimus.

Nepamirškime ir sveikatos mitybos

Galutin?je stotel?je linksmai ir šmaikš?iai prisistat? savo skyrius atstovav? medikai bei kiti K?daini? PSPC darbuotojai. Buvo daug šypsen?, juoko ir ger? emocij?. Koks gi žygis, kuriame n?ra užkandži?? Ypatingai jie gard?s b?na gamtoje ir b?tent tie, kuriais vaišina draugas. Šioje vietoje v?l buvo pažerta nauding? patarim?. Darbo metu per pertrauk?l? padarius kelet? fizini? pratim?, netur?tume užmiršti ir savo mitybos, reik?t? pagalvoti ir apie sveikus užkandžius. Žygio dalyviai vaišinosi daugiausiai savo pa?i? pagamintais sveikais užkandžiais – keptomis morkomis su feta s?riu, blyneliais su moli?gais, kop?stais, morkomis, daržovi? užkep?l?mis, užtep?l?mis, nekeptais saldumynais, namine duona, obuoli? s?riu, žoleli? arbata.

,,Tokios gimtadienio švent?s m?s? ?staigoje dar n?ra buv?, j? suk?r?me patys ir padovanojome kiekvienas sau. Iš emocij? matyti, kad esame visi patenkinti, patys ?sitikinome, kad išeiti iš kabinet? labai sveika. Aš d?kinga organizatoriams ir visiems šio žygio dalyviams. Tikiuosi, kad kit? kart? prie pabuvimo gamtoje prisijungs dar daugiau koleg?“, – šypsodamasi kalb?jo K?daini? PSPC direktor? Audron? Rimkevi?ien?.

Griežtai draudžiama Kėdainietis.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio redakcijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti Kėdainietis.lt kaip šaltinį ir naudoti aktyvią Kėdainietis.lt nuorodą.