Žiemos formul?: atsargumas, tinkama apranga, mankšta

Lietuvoje besit?siantis šaltasis sezonas džiugina krintan?iu sniegu ir žiemos pramogomis, ta?iau jis lemia ir tam tikrus pavojus. Specialistai ?sp?ja gyventojus, kad žiem? d?l slidžios šaligatvi? ir kelio dangos padid?ja traum? rizika, tod?l rekomenduojama b?ti ypa? atsargiems. 

Paslydimai, užkliuvimai ir nugriuvimai – tai dažniausi sužalojimai, kuriuos žiemos metu patiria p?stieji. Paslystama d?l nepakankamos trinties ar sukibimo j?gos tarp p?dos ir kelio dangos, kai paviršiai yra šlapi, padengti ledu, o avalyn?s protektorius prastos kokyb?s, nusid?v?j?s ar netinkamas. Paslydim? pasekm?s gali b?ti ?vairios: galvos, nugaros sužalojimai, l?ž? kaulai, ?sidr?skimai ar pl?štin?s žaizdos, patempti raumenys ar s?nari? raiš?iai.

Valstybin? ligoni? kasa prie Sveikatos reikal? ministerijos (VLK) atkreipia d?mes?, kad šaltuoju met? laiku kasmet padaug?ja gyventoj? kreipim?si ? ligonines ir poliklinikas d?l ?vairi? traum? – rank?, koj? l?ži?, galvos sutrenkimo. Statistika rodo, kad pra?jusio žiemos sezono metu (2016 m. pabaiga – 2017 pradžia) susižeid? daugiau nei 4300 žmoni?, o j? gydymui iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo biudžeto buvo išleista daugiau kaip 825 t?kst. eur?. Vien pernai met? paskutin? ketvirt? d?l t? pa?i? priežas?i? ? medikus kreip?si daugiau nei 1300 žmoni?. Specialistai tikina, jog dalis susižeidusi?j? patirtas traumas gydosi namuose ir ? gydytojus nesikreipia.

 Norint išvengti nemaloni? ?vyki? ir apsisaugoti žiemos metu, patariame:

•    Rinktis tinkam? avalyn? su tvirtai sukimban?iu protektoriumi, neaukštu kulnu. Esant galimybei av?kite batus su apkaustais ar bat? aksesuarais – tinkliukais, kurie skirti saugiai vaikš?ioti ant sniego, ledo, esant plikšalai.

•    Vaikš?ioti l??iau, neskubant. Išeikite iš nam? anks?iau, kad laiku pasiektum?te kelion?s tiksl? ir nereik?t? skub?ti.

•    Atidžiai steb?ti grindin? po kojomis. Netgi gerai nuvalytas ir pabarstytas grindinys gali b?ti pavojingas d?l nuolat kintan?i? oro s?lyg?. Kai kuriose vietose ledas ar sniegas gali b?ti užsilaik?s ilgiau (pavyzdžiui, pav?syje), kai kur gali b?ti plonas, beveik nematomas ledo sluoksnis – to nepasteb?jus galima paslysti.


•    Eiti mažesniais žingsniais.


•    Vengti alkoholio. Šaltyje b?ti neblaiviam pavojinga – sunkiai išlaikoma koordinacija, prarandamas jautrumas šal?iui ir nejau?iama d?l jo atsiradusio skausmo. D?l išsipl?tusi? kraujagysli? išg?r?s žmogus grei?iau atiduoda šilum?, tod?l grei?iau ir suš?la.


•    Rengtis šiltai, ta?iau taip, kad matytum?te ir gird?tum?te, kas vyksta aplink jus. ?sitikinkite, kad apranga nesumažina j?s? reg?jimo kampo ir netrukdo gird?ti.


•    Slidžiu metu nenešti sunki? nešuli?, nes k?nui sunkiau balansuoti. Laisvos rankos padeda išlaikyti pusiausvyr?, tod?l rekomenduojama naudoti kuprin?.


•    Saul?t? dien? užsid?ti saul?s akinius. Jie padeda geriau matyti slidžius paviršius ir išvengti gr?sm?s.


•    Einant arti prie pastat?, atkreipti d?mes? ? stog? – ar n?ra varvekli?, kokio jie storio, ar daug sniego.


•    ??j? ? pastat? nusikratyti snieg? nuo drabuži? ir bat? bei nepamiršti, kad grindys gali b?ti šlapios, tod?l eikite atsargiai.


•    Visada b?kite pasiruoš? galimam kritimui.


•    Pasir?pinkite netoliese gyvenan?iais vyresnio amžiaus žmon?mis/ne?galiaisiais/ mamomis su mažais vaikais. Pasisi?lykite nueiti už juos ? parduotuv? nupirkti b?tin? preki? ar parnešti sunkus nešulius.


Paslydimo rizika didesn? ir pasekm?s sunkesn?s vyresnio amžiaus žmon?ms. Vyresniame amžiuje kaulai lengviau l?žta, didesn? patempim? ar tr?kusi? raiš?i? rizika. Paslydimo rizika ir jos nulemtos pasekm?s ypa? spar?iai auga nuo 60 met?.


Nereik?t? pamiršti ir reguliariai mankštintis, nes tai padeda išvengti kaul? ret?jimo, o pusiausvyr? gerinantys pratimai – viena efektyviausi? griuvim? profilaktikos priemoni?.

Žiemos pramogos

Žiemos laisvalaikio pramogos, ypa? slidin?jimas slid?mis, snieglente, rogut?mis, teikia didel? malonum?, teigiamai veikia sveikat?, atpalaiduoja, ta?iau tokios pramogos gali sukelti rizik? susižaloti, ypa? vaikams ir jauniems žmon?ms. Vaik? rizika susižaloti galv? yra didesn? d?l j? specifini? k?no proporcij?: palyginti mažesnis ?gio ir svorio santykis su galva, nei suaugusi?j?. Tod?l apsaugos priemoni?, toki? kaip sniego šalmai, d?v?jimas yra b?tinas, kad nelaimingo atsitikimo atveju galvos sužalojimas b?t? kuo mažesnis. Labai svarbu pradedantiesiems sportininkams pasinaudoti kvalifikuot? treneri? paslaugomis ir tada m?gautis žiemos sporto malonumais.


Vaikai sulauk? gausesnio sniego skuodžia su rogut?mis, ?iuožyn?mis ar net plastikiniais maišais. Slidin?jant slid?mis, rogut?mis dažnas nepagalvoja apie tykant? pavoj? d?l akmen?, šak? ar kit? nelygum?, kurie gali sukelti sunkias stuburo, galvos, gal?ni? traumas. ?iuožin?jimai dažnai vyksta arti aktyvaus transporto eismo, tod?l lengvai galima nu?iuožti ant važiuojamosios kelio dalies.


K? daryti patyrus traum??

•    Patyrus traum?, b?tina stengtis nejudinti sužalotos rankos ar kojos.

•    Visada b?tina kviesti greitosios pagalbos medikus skambinant telefonu 033, jie tinkamai ?mobilizuos traumuot? gal?n? ir nugabens ? gydymo ?staig?, kur bus atlikti reikalingi klinikiniai ir radiologiniai tyrimai.

•    Traumavus koj?, negalima ja remtis ir bandyti eiti, nes gali išsivystyti sunkesni raiš?i?, s?nari? pažeidimai ar pasislinkti l?ž? kaulai, o tai susij? su sud?tingesniu gydymu ir ilgesniu darbingumo atk?rimo laikotarpiu.


•    B?tina nepamiršti, kad laukiant pagalbos, nukent?jus?j? reikia apkloti ar atsargiai nugabenti ? artimiausi? šilt? patalp? ir taip išvengti žalojan?io šal?io ar žvarbaus v?jo poveikio.


•    Kaip sau pad?ti, jeigu sužalojimas nestiprus? Vis? pirma, per pirm?sias 24 valandas sumušt? viet? rekomenduojama šaldyti, nes šaltis veiksmingai mažina patinim?, skausm? ir uždegim?. Neger?jant b?klei, kreiptis ? gydytojus.


•    Labai svarbu žinoti, kur žiem? slypi pavojai ir kaip nuo j? apsisaugoti.


Visuomen?s sveikatos biuro specialistai linki nesirgti ir išvengti traum?. B?kime budresni ir saugokime save.


Pagal Sveikatos mokym? ir lig? prevencijos centro, Valstybin?s ligoni? kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos informacij? straipsn? pareng? K?daini? rajono savivaldyb?s visuomen?s sveikatos biuro visuomen?s sveikatos stiprinimo specialist? Virginija Juozapaityt?

Griežtai draudžiama Kėdainietis.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio redakcijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti Kėdainietis.lt kaip šaltinį ir naudoti aktyvią Kėdainietis.lt nuorodą.