"Sportuokime namuose": II treniruot?

Puikiai atrodyti ir jaustis norime visi, o tai neb?tinai turi pareikalauti dideli? investicij?. Svarbiausia yra noras, ryžtas žengti pirm? žingsn? ir valia. Vis skubame ? darbus ir iš j?, sukam?s namuose ir v?l lik pritr?ksta laiko sporto klubui ar treniruot?ms. Bet juk sportuoti galime ir NAMUOSE! Antroje treniruot?je sužinosite, kokius pratimus atliekant stipr?ja j?s? rank? ir nugaros raumenys.

Kvie?iame pasiruošti sporto pertrauk?lei. Nuo 10 val. socialiniame tinkle facebook.com K?dainietis.lt paskyroje sporto treniruot? buvo transliuojama tiesiogiai.

II treniruot?s planas:
Pirmas pratimas. Juo stiprinamas rank? raumuo tricepsas.
Rankas  atremti reikia ant k?d?s klub? plotyje. Rankas lenkite per alk?nes, neleisdami joms pl?stis ? šalis, duben? išlaikykite kuo ar?iau k?d?s. Pe?i? nekelkite.
Pratim? kartokite 3-4 serijas po 12-16 atsispaudim?.
Tiesdami rankas iškv?pkite, lenkdami jas ?kv?pkite
2 pratimas taip pat tricepso raumeniui. Rankas reikia pakelti aukštyn, alk?nes spausti prie aus?. Tiesti per alk?nes rankas aukštyn, neleiskite joms sk?stis ? šalis. Rankas reikia ištiesti iki galo ir v?l sulenkti.
Pilvo pres? laikyti ?tempt?, nugar? tiesi?, pe?i? juost? atpalaiduot?.
Kartokite 3-4 serijas po 12-16 tiesim?.Tiesdami rankas iškv?pkite, lenkdami jas ?kv?pkite.
3 pratimas rankos raumenim (tricepsui)
Pasilenkite pirmyn, nugar? išlaikykite tiesi?, kojas šiek tiek sulenkite per kelius.Alk?nes prispauskite prie šon?, rankas iki galo tiesti atgal.
Kartoti 3-4 serijas po 12-16 tiesim?.
4 pratimas bicepsui ir kr?tinei.
Rankas atremkite pla?iai, alk?nes pasukite ? šalis, nugar? laikyti reikia tiesiai, pilvo pres? ?tempt? ,pe?i? juost? atpalaiduot?.
Kartoti 3-4 serijas po 12-16 atsispaudim?.Tiesdami rankas iškv?pkite, lenkdami jas ?kv?pkite.
5 pratimas nugaros raumenims.
Atsigulkite ant pilvo, galv? nuleiskite žemyn.
Rankas reikia ?tempti nuo pe?i? iki pirštu gal? ? priek?, tada lenkti jas per alk?nes link pe?i? 90 laipsniu kampu ir v?l tiesti iki galo pirmyn.
Kartoti 3-4 serijas po 12-16 tempim?. Kv?pavimas turi b?ti tolygus, nesulaikytas.
Štai ir be vargo ?veik?me antr? treniruot?. Instruktor? Inga tikiuosi, kad šiuos pratimus jums sekasi puikiai atlikti namuose. Jei kyl? koki? klausim?, dr?siai kreipkit?s redakcijos paštu kedainiai@internetozinios.lt ? klausimus gal?sime atsakyti ir treniruo?i? metu. 
Už makiaž? d?kojame d?kojame Maria Make - up ArtistSportavome šoki? klubo "Vilnis" sal?je.

Griežtai draudžiama Kėdainietis.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio redakcijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti Kėdainietis.lt kaip šaltinį ir naudoti aktyvią Kėdainietis.lt nuorodą.