Savaitgalio sveik? pusry?i? receptas

Graphicstock.com nuotr.

Nuo pusry?i? priklauso m?s? savijauta vis? likusi? dien?, tod?l svarbu, kad jie b?t? sot?s, maistingi ir suteikt? pakankamai energijos. Vitamin? gaus?s pusry?i? receptai kartais tampa išš?kiu, nes ?prasta manyti, kad sveika mityba - ne?veikiamas uždavinys. 

Daugelis žmoni? d?l laiko stokos dažnai praleidžia pusry?ius arba renkasi nelabai sveikus produktus, organizmui duodan?ius daugiau žalos, nei naudos. 

Laikui b?gant reikaling? element? negaunantis organizmas nusilpsta, ima tr?kti vitamin? ir kit? maistini? medžiag?. 

Specialistai pastebi, kad tokiu atveju padažn?ja nusiskundim? d?l slenkan?i? plauk?, skilin?jan?i? nag?, nuovargio ir nusilpusio reg?jimo. 

Sveik? pusry?i? receptai pad?s subalansuoti j?s? rytin? mityb? ir gauti dal? organizmui reikaling? medžiag? ir ?kv?ps improvizacijoms virtuv?je.

Avokade keptas kiaušinis – sveikiems ir spindintiems plaukams

Reigalingi produktai:                    Gaunami vitaminai:
Avokadas                                        Gausu vitamin? A, C, E, K B6, B1, folio r?gšties
Kiaušinis                                          Gausu vitamino A
Prieskoniai (druska, pipirai)
Tarkuotas kietasis s?ris                    Gausu kalcio

Kaip gaminti:
~ ?kaitinkite orkait? iki 200 laipsni? temperat?ros. 

~ Perpjaukite nenulupt? avokad? pusiau ir išimkite kauliuk?. Avokado puseles palikite žievel?je.

~ Ant formos patieskite kepimo popieriaus ir pad?kite avokado puseles taip, kad žievel? likt? apa?ioje. ? kiekvien? pusel? ?muškite po kiaušin?. Kiaušinis gražiai pasiskirstys vietose, kur buvo kauliukas.

~ Užberkite šiek tiek druskos, pipir? ir ?d?kite ? orkait?.

~ Kai kiaušinis apkeps (maždaug 15 min), užberkite tarkuoto kietojo s?rio ir kelias minutes pakepkite, kol s?ris išsilydys arba apskrus. 

~ Kept? avokad? patiekite l?kšt?je ir valgydami kabinkite tiesiai iš žievel?s šaukštu arba šakute.

Paprastas ir sveikas pusry?i? receptas! Žvalaus ryto.

www.efarma.lt

Griežtai draudžiama Kėdainietis.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio redakcijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti Kėdainietis.lt kaip šaltinį ir naudoti aktyvią Kėdainietis.lt nuorodą.